? اكتشاف هرمون الاستروجين: أين وجدت

يلعب الإستروجين دورا مهما في أجسامنا ، حيث يتصرف مثل موصل في أوركسترا ، ويوازن بين الوظائف والأنظمة المختلفة. ولكن أين بالضبط نجد هذا الهرمون المهم? دعونا كسرها نزولا لذلك فمن السهل أن نفهم.

أساسيات إنتاج هرمون الاستروجين

الإستروجين لا يتسكع في مكان واحد فقط ؛ يتم إنتاجه في عدة مناطق من الجسم. أهم اللاعبين هم المبايض ، والتي تشبه مصانع الهرمونات للنساء. أنها تجعل غالبية هرمون الاستروجين ، وخاصة خلال سنوات الإنجاب.

لكن انتظر! الرجال لديهم هرمون الاستروجين أيضا. انها تنتج فقط بكميات أقل. في الرجال ، يتم إنشاء هرمون الاستروجين بشكل أساسي في الخصيتين ويأتي أيضا من الغدد الكظرية ، التي تقع فوق الكلى. فكر في الأمر على أنه مزيج من المكونات التي تعمل معا لإنشاء طبق جميل-يساهم الجميع بدورهم.

مصادر هرمون الاستروجين في الأطعمة

هل تعلم أن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين لديك? بعض الأطعمة غنية في فيتويستروغنز-المركبات النباتية التي تحاكي هرمون الاستروجين. الأطعمة مثل منتجات الصويا وبذور الكتان والحمص مليئة بهذه المركبات المفيدة. يمكن أن يكون تناولها مثل إضافة رشة من الغبار السحري إلى نظامك الغذائي ، مما يساعد على دعم توازن الهرمونات.

تحتوي منتجات الألبان وبعض الحبوب أيضا على هرمون الاستروجين. على سبيل المثال ، يأتي الحليب والجبن من الأبقار التي تنتج هرمون الاستروجين بشكل طبيعي. هذا هو السبب في أن بعض الناس يريدون الانتباه إلى تناولهم لمنتجات الألبان إذا كانوا قلقين بشأن مستويات الهرمونات.

هرمون الاستروجين البيئي: حيث يختبئون

لا يقتصر الإستروجين على جسمك ونظامك الغذائي. يمكن العثور عليها أيضا في البيئة. يمكن للمواد الكيميائية التي تسمى اضطرابات الغدد الصماء أن تحاكي هرمون الاستروجين. قد تجدها في المنتجات اليومية مثل البلاستيك (فكر في زجاجات المياه) والمبيدات الحشرية وحتى عناصر العناية الشخصية. إنه مثل ظل غير مرئي ، يتربص في الأماكن التي لا تتوقعها على الأقل.

التغيرات الهرمونية طوال الحياة

مع تطور الحياة ، تتقلب مستويات هرمون الاستروجين. على سبيل المثال ، خلال فترة البلوغ ، يرتفع هرمون الاستروجين ويساعد في تشكيل الخصائص الجنسية الثانوية ، مثل نمو الثدي ودورات الحيض. بعد ذلك ، يكون ثابتا إلى حد ما حتى انقطاع الطمث ، عندما تنخفض المستويات بشكل ملحوظ. هذا الانخفاض يمكن أن يشعر وكأنه تغيير مفاجئ في الطقس—دقيقة واحدة انها مشمسة ، وفي اليوم التالي ، انها غائمة وباردة.

دور هرمون الاستروجين في الرجال والنساء

الإستروجين ليس مجرد هرمون أنثوي. في الرجال ، يلعب دورا حيويا في تنظيم الوظيفة الجنسية وصحة العظام وتوزيع الدهون. في النساء ، إنه مفتاح الصحة الإنجابية وكثافة العظام وحتى تنظيم الحالة المزاجية. تخيل الاستروجين كلاعب فريق ، ودعم وظائف مختلفة في جميع المجالات.

الخلاصة: فهم وجود هرمون الاستروجين

وبالتالي, أين يوجد هرمون الاستروجين? إنه ليس مجرد هرمون ؛ إنه جزء من العديد من جوانب الحياة—من ما تأكله إلى البيئة من حولك. من خلال فهم مصادرها ، يمكنك تقدير دورها بشكل أفضل. تماما مثل الحفاظ على صحة حديقتك يتطلب معرفة ما بداخلها ، فإن فهم هرمون الاستروجين يساعدك على الحفاظ على التوازن في جسمك. سواء تم إنتاجه في المبايض ، أو موجود في طعامك ، أو كامن في محيطك ، يلعب الإستروجين دورا حيويا في الصحة والرفاهية.

الاستروجين له وظائف عديدة في الجسم، إذ يحافظ على الجهاز التناسلي والخصائص الأنثوية لدى النساء، كالثدي وشعر العانة، وغيرهما، ويساهم في الحفاظ على صحة العظام وصحة الجهاز الدوري وغيرها من العمليات، ويتواجد هرمون الاستروجين في الذكور والإناث، لكنه ينتج بكميات أكبر في أجسام الإناث، فهو مسؤول عن التغيرات الفسيولوجية 

سؤال وجواب

ماذا يفعل هرمون الاستروجين في جسم المرأة؟

يمكن أن يخفف الإستروجين من الأعراض المهبلية لانقطاع الطمث، مثل الجفاف والحكة والحرقة والإحساس بالألم أثناء الجماع. تحتاجين إلى منع فقدان العظام أو حدوث كسور فيها. يُساعد الإستروجين المَجموعي (لكل الجسم) على الحماية من مرض ترقق العظام الذي يُدعى هشاشة العظام.

ماذا يحدث عند ارتفاع هرمون الاستروجين؟

تغيرات في الدورة الشهرية، حيث يمكن أن يصبح الحيض أكثر أو أقل غزارة، بالإضافة إلى تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض. التعب. الأورام الليفية في الرحم. كتل الثدي الليفية.

كيف أعرف أن هرمون الإستروجين مرتفع عندي؟

انتفاخ وألم في الثدي، أو ظهور تكتلات ليفية. اضطراب الدورة الشهرية مع شدة النزيف. زيادة حدة أعراض لمتلازمة ما قبل الحيض. تقلب المزاج ما بين التوتر أو الاكتئاب أحيانًا.

ما هو الهرمون المسؤول عن الشهوة عند النساء؟

ورغم أن الإستروجين قد يزيد الدافع الجنسي، لكنه قد يسبب كذلك نمو بعض أنواع سرطانات الثدي.

هل هرمون الإستروجين يكبر الثدي؟

يتولى هرمون البروجسترون بعدها السيطرة، حيث يحفز تكوين غدد الحليب؛ للاستعداد للحمل المحتمل، والذي يفسر انتفاخ الثدي أثناء الدورة الشهرية وقبلها مباشرة. وقد يؤدي زيادة مستوى هرموني الاستروجين والبروجسترون إلى احتباس الماء، والذي يكون أحد أسباب انتفاخ الثدي خلال هذه المرحلة أيضاً.

أين يوجد هرمون الإستروجين في الطعام؟

الفواكه المجففة، مثل الزبيب، والمشمش، والخوخ. الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والشعير، والقمح الكامل. المكسرات والبذور، مثل اللوز، والكاجو، وبذور الكتان، وبذور السمسم. الخضروات الصليبية، مثل البروكلي، والقرنبيط، والكرنب.